Чем полезные фрукты?


Полезность фруктов - уже прописная истина, аксиома, которая не нуждается в доводах. Фрукты помогают нам стать сильнее, более здоровое, красивише. Они способны укрепить иммунную систему, преградить путь многих заболеваний. Попробуем пробежаться по списку фруктов и посмотреть, за счет чего же все эти чудодейственные дела происходят.

Чем полезные фрукты?Абрикосы. Богатые минеральными веществами и микроэлементами - калием, железом, содержат фолиеву и пантотенову кислоты, ликопин и бета-каротин. Кстати, все это хранится и в сушенных плодах и содействует защите от онкологических заболеваний, благоприятно влияя на слизистые оболочки и кожу. Абрикосы улучшают работу сердечно-сосудистой системы, смягчают кашель и полезные для бронхов, является отличным источником фолиевои кислоты для беременных. А еще они помогают выводу из тканей излишков воды, которая тянет за собой снижение веса.

Айва. Укрепляет иммунитет и содержит много витамина С, кальция, калия, железа, фосфора, фолиевои кислоты, пектин, который содействует снижению уровня холестерина в крови и защиты сердца и сосудов, нейтрализует губительное влияние стрессов, стимулирует работу мозга. Айва содействует изготовлению серотонину - «гормона счастья», улучшает настроение, прибавляет оптимизма и бодрости, помогает при запорах и не дает волосам седеть.

Ананас. Свежие плоды содержат много магния, калия, фосфора, железа, марганца, меди, цинка, йода, витамина С, каротина, фермент бромелин. Ананас борется с бактериями и вирусами, снижает температуру и улучшает аппетит. Кусочек ананаса перед пищей решает проблему запоров. Ананасы полезные при воспалениях, тромбозах, переломах. Ананасовый сок очень полезный онкологическим больным и при сниженной кислотности желудочного сока. А вот беременным ананасы и их сок не рекомендуются!

Апельсины. Это отличный источник витаминов В и С, калия, кальция, магния, фосфора, бета-каротина, селены. Апельсины возбуждают аппетит и улучшают настроение, содействуют улучшению снабжения органов и тканей кислородом, снижают кровяное давление и уровень холестерина в крови, защищают клетки от свободных радикалов и в целом укрепляют иммунную систему.

Бананы. Это просто колодец витаминов и минералов и микроэлементов. Они содержат 10 витаминов, и особенно много витамина В6. ЕСТЬ в бананах калий, магний, кальций, цинк, фолиева кислота, пантотен, фрукту сахара - глюкоза, фруктоза и сахароза, аминокислота триптофан. Бананы улучшают деятельность желудка и кишечника, помогают при изжоги и похмелья, нормализуют уровень холестерина в крови, улучшают эластичность кровеносных сосудов, содействуют повышению концентрации внимания, заряжают энергией и поднимают настроение.

Вишня - чрезвычайно полезный организму продукт. Причем чем темнее ее цвет - тем она корисниша. Такая высшая способна совершать на организм действую, то самое аспирина - снимает воспаление в суставах, уменьшает боли. Высшая богатая железом, магнием, калием, кальцием, фосфором, каротином, витаминами В1, В2, В3, С. Она улучшает состав крови, работу сердца и сосудов, печени, травной и выделительной систем. Вишня очень полезная детям в период активного роста зубов и костей.

Груши содержат много витаминов - А, С, Е, группы В, фолиеву кислоту, калий. Кальций, натрий, магний, фосфор, железо, йод, цинк, фтор... Такой богатый состав делает грушу незаменимым продуктом при многих заболеваниях: запоры, гастрит, холецистит, болезни печени и мочеполовой системы, простатит, мигрень, бессонницу. Входит в состав груш фруктоза не влияет на уровень сахара в крови, поэтому груши смело можно есть больным на сахарный диабет, которые страдают лишним весом и нарушениями работы поджелудочной железы. Груша укрепляет стенки кровеносных сосудов, снижает уровень так называемого плохого холестерина, в целом улучшает работу сердечно-сосудистой системы, содействует выводу из организма солей тяжелых металлов. При употреблении груш имейте в виду, который именно в кожуре содержится много клетчатки и других полезных веществ. Груши не следует есть на голодный желудок и сразу же после пищи.

Киви поможет укрепить иммунитет, потому что в него плодах витамина С в три раза больше, чем в лимонах. Киви богатый дубильными веществами, способными уничтожать вирусы, содержит большое количество фермента, который содействует расщеплению животных белков. Например, если мясо перед приготавливанием натереть киви, то оно станет нежнее. Китайская медицина рекомендует употребление киви при рака груди и желудка. Киви можно употреблять в объединении с молочными продуктами.

Манго. Эта экзотическая вкусняшка помогает при воспалениях почек и толстой кишки, полагает хорошим средством профилактики онкологических заболеваний. Содержит много бета-каротина, витаминов В и Е, железа. Манго очень полезно для глаз, помогает при слезящихся глазах и рекомендуется для людей, много работают за компьютером. Этот фрукт благотворно влияет на состояние волос и кожи лица, укрепляет иммунную систему и содействует усилению сексуального влечения.

Персики богаты витаминами А, В, С, бета-каротином, минеральными веществами. Особенно полезные при простудных заболеваниях для укрепления иммунитета, благотворно влияют на обмен веществ в организме, очищают кровь и укрепляют нервную систему, прибавляют бодрости и препятствуют возникновению нарушений в сексуальной сфере, полезные для профилактики онкологических заболеваний. Персики прекрасно разглаживают кожу, улучшают состояние волос.

Сливы богатые макро-и микроэлементами, каротином, витаминами В1, В2, даже содержат некоторое количество белка и жирел. Высушенные сливы содержат много фруктозы и пектина. Сливы содействуют профилактике рака, помогают при геморрои и запорах, в любом виде улучшают пищеварение, активно выводят из кишечника продукты обмена, помогают снижать температуру при болезни. Медики рекомендуют сливы людям с нарушениями работы печени и нырок, системы кровообращения, больным ревматизмом.

Яблока - можно сказать, главный фрукт в наших садах, который ученые рекомендуют есть постоянно. Наверное, многие слышал, что для сохранности здоровья нужно каждый день съедать хотя бы по одном яблоку. Яблоки богаты витаминами и макро-и микроэлементами, причем их количество может зависеть от сорта яблок, времени хранения и даже места роста. Яблоки полезные при ревматизме, подагре, атеросклерозе, хронических заболеваниях кожи, нервных разладах, нарушениях кровяного давления, полезные для лимфатической системы, активно содействуют очищению крови. Яблоки укрепляют зрение, улучшают состояние кожи, волосы и ногтей. Найкориснише употреблять яблока сырыми, вместе с кожурой.

Вывод очевидный: фрукты надо есть чаще! Не ради удовлетворения - в праздника, а каждый день - чтобы быть более здоровыми.


  • Возможно это вам будет интересно



  • новости по темеЗачем нам нужны фрукты и овощи? Основы здорового питания!

  • Из самого детства мы только и слышим — нужно есть свежие фрукты и овощи, в них много витаминов, они очень полезные. А почему? Этого никто не объясняет. Давайте разберемся, что нам это дает, и в чем состоит польза овощей и


  • новости по темеКакие напитки полезные для организма?

  • В этой статье вы узнаете которые действительно напитки полезные для нашего организма. Ничто не может полностью заменить потребность нашего организма в простой воде. Это наиболее правильный и полезный источник влаги. Однако существуют напитки, которые, кроме воды, дают нашему организму еще


  • новости по темеПочему тело теплой?

  • Чтобы выполнять свои задачи, тело нуждается в энергии. Эта энергия выходит в процессе окисления. Топливом для этого процесса служит пища, которую мы поглощаем. Результатом этого окисления, или сгорание, не является, конечно, огонь или большая температура. В организме есть вещества, задача


  • новости по темеСоветы как правильно питаться?

  • 1. Смотрите на вещи трезво! Не впадайте в крайности - никакая краткосрочная диета не сможет компенсировать года неправильного питания. Правильное, здоровое питание - это и позиция, которой надо соблюдаться на протяжении всей жизни. Диеты, как правило, дают временный эффект, который быстрее


  • новости по темеО пользе физической активности

  • , Аэробика Общеизвестно, что физические упражнения содействуют укреплению здоровья в целом, помогают следить за весом и снимают нервное напряжение. Человек, который тренируется начинает ощущать себя лучше во всех отношениях, лучше выглядит, у нее появляется больше жизненных сил. Упражнения определенного типа