Что взять с собой в осень? Укрепляем иммунитет


Что взять с собой в осень? Укрепляем иммунитетАвгуст заканчивается. За лето многие так и не набрались сил, а организм уже перестраивается на другой ритм работы, готовится к изменениям погоды, светового, температурного режима, режима питания. Осень — пора обострения болезней — выявляет слабые места организма. Почему так происходит? Ведь все привыкли считать, что летом все для здоровья (отдых, солнце, воздух, вода, витамины).

Каждый год медикам приходится наблюдать, что после пожилых отпусков большая часть населения не становится более здоровой, а наоборот, летной отдых сопровождается проблемами со здоровьем. В отпусках мало кто задумывается о том, что организм подвергается огромному количеству нагрузок, большую часть которых берет на себя печень. Это гастрономические, алкогольные чрезмерности, запыленный воздух, дым от лесных пожаров, использование репеллентов

Ультрафиолет дает человеку красивый и модный загар, но при него неумелом использовании ослабляет иммунитет

Перемещение по миру в короткие сроки — хорошая разрядка для психики, но серьезная нагрузка на тело, генетически природа не готовила человека летать по небу, мчаться по земле с такой скоростью

Отдыхать мы не умеем. Даже если в отпуску человек никуда не выезжает, все равно меняет режим и распорядок дня не в пользу здоровья

О питании даже страшно говорить. В отпускной период уживается многому вредной пищи, причем в огромных количествах. Повышение температуры окружающего воздуха ускоряет обменные процессы, которые протекают в организме, потребность в пище снижается, и организм не получает достаточного количества витаминов и микроэлементов

Тому составьте для себя план осенних мероприятий по оздоровлению и строго его соблюдайтесь. Если вы продержитесь больше 20 дней (испытательный срок), то следовать ему для вас станет полезной привычкой

Осень — время, чтобы укрепить иммунитет перед зимними холодами. Высокими показателями повышения иммунитета, за последними данными ученых, имеет черника. Северные ягоды (клюква, брусника, морошка) намного полезнее, чем заморские киви и лимон

Пейте чай с добавлением высушенных трав, цветов, ягод. Такие чаи полезные для профилактики ризнихнедуг.

В суточном рационе должны быть достаточное количество витаминов, которые в соответствии с физиологическими потребностями организма должны поступать каждый день, нельзя запастись ими о запасе, лишних витамины не усваиваются

Особое внимание уделите питание. Пища должна быть сытной, но не трудной для желудка. Осенью организма нужны полезные калории, а при них недостатки появляется сонливость, снижаются защитные силы организма

Хрен, лук, чеснок обязаны быть на вашем столе. Не забывайте о кисло-молочных продуктах. Употребляйте больше овощей и фруктов. Необходимо включать в рацион продукты, которые улучшают настроение. Ведь хорошее настроение — наилучшее лекарство для иммунитета

Шотландские ученые выяснили, что пасмурная погода ведет к тому, что люди набирают лишний вес, потому что организм не получает достаточно витамина D. Его недостаток уменьшает изготовление гормона, который сигнализирует мозга о насыщении, и человек переедает

Советы ученых:

— есть больше пищи, богатой витамином D (яйца, рыбу);

— больше двигаться, гулять на свежем воздухе;

— устраивать себе отпуск в выходной день;

— вставать и ложиться спать всегда в один и тот же время;

— высыпаться и не переутомляться;

— не забывать о правилах личной гигиены

Живите в гармонии с природой. Любуйтесь видами осени, с красотой которых не могут уравняться (пусть и любимые нами) другие поры года

Не хандрить! Помните, что болезни формируются на уровне эмоций и мыслей. Соблюдаясь простые осенние правила, вы заложите крепкий фундамент своего здоровья


  • Возможно это вам будет интересно



  • новости по темеМодные лаки для ногтей, осень-зима 2014-2015

  • Модные лаки для ногтей, осень-зима 2014—2015 Маникюр — не менее важная часть любого образа, чем одежда или аксессуары. Во-первых, руки истинной леди должны быть всегда ухоженными, а во-вторых, модницы всегда точно знают, какой лак для ногтей будет моден в будущем сезоне


  • новости по темеКАК контролирует температуру тела?

  • В комнате или здании регулированием температуры занимается термостат, контролируя количество тепла, произведенного отопительными приборами. В человеческом мозге есть участок, званый таламусом, который выполняет функции своеобразного термостата. Он контролирует количество тепла в теле и поддерживает его на уровне приблизительно 37 градусов


  • новости по темеПРОФИЛАКТИКА ГРИППА И ПРОСТУДЫ

  • Одним из известнейших и популярных средств профилактики гриппа и простудных заболеваний есть чеснок. Так, для профилактики в период эпидемии рекомендуется каждый день съедать по 2-3 зубчики свежего чеснока Во время эпидемии гриппа с профилактической целью полезно проделывать следующую процедуру: натрите на


  • новости по темеДышать лучше, чем сопеть

  • Дышать лучше, чем сопеть почему осенью дети болеют чаще? Настала осень, ваш ребенок пошел у садик или в школу. Переход от пожилого отдыха к суровому режиму дня, уменьшение светового дня и повышенные нагрузки ослабляют детский организм. С другой стороны, в любой момент


  • новости по темеКогда лучше бегать: утром или вечером?

  • Когда лучше бегать? — утром или вечером? Которой бы промежуток времени вы бы не выбрали для осуществления пробежек, вы всегда будете приносить благо для своего здоровья. Так как бег — это активный вид спорта, и он увеличивает обмен процесс в