Диета Малышевой


Об этой диете знают почти все дамы, которые даже иногда «бродят» в сети. Минус пять килограмм за десять дней без голоданий - кто же не видел призывные названия на женских сайтах. Как же работает эта диета? Разбираемся вместе з Donlcc.

Кто есть кто

Согласно Википедии, Елена Малышева - это российский врач-терапевт, телеведущая нескольких познавательных программ на Первому канале. Как видно из информации, изложенной в данном источнике, Малышева далеко не диетолог. Как же она тогда смогла разработать настолько хваленую и эффективную диету? Этот вопрос остается тайной. Но, судя по охватом аудитории интернету, кто-то неплохо заработал и продолжает зарабатывать на этом проекте. Проводить ли эксперименты на себе, решает любой из нас. Давайте же разберемся, что это за чудо-диета


Психологическая составляющая диеты Малышевой

Диета МалышевойИтак, одна из главных составляющих этой диеты - не суровое голодания. То есть мы едим, а не «садимся» на воду. Объясняется это просто - если вы резко перестали есть, ваш организм подумал, что началась голодовка, перешел в экономический режим и сразу же стал накапливать даже те крошки, которыми мы его «балуем». Эта схема продолжает работать и после окончания диеты. Вот почему после всех суровых диет утраченный вес быстро поворачивается.

Но перечень запрещенных продуктов все же существует. У него попадается все мучное, жирное и жаренное, соль, сахар, картофель, рис и алкоголь

Соль - задерживает воду в организме, улучшает вкус блюд, поэтому й съедаем мы порцию на порядок большую, чем необходимо для вгамування голода. Алкоголь резко повышает аппетит. Последнее в списке - это углеводы с минимальным содержимым полезных веществ, которые быстро депонируются в жировых отложениях (если их сразу же не «сжечь» физическими упражнениями).

Как видите, голодать не придется, но от основных объедения отказаться все же нужно. Но это лучше, чем суровая диета, которая приводит к стрессу

5 килограмм за 10 дней

Как видите, нам предлагают ( в программе «Жить здорово!", А не в интернете) какую-то экспресс-диету, рассчитанную на 10 дней. Предлагают, между прочим, приглашенные дипломированные диетологи. Эту диету можно назвать разгрузочной, с довольно воздержанной калорийностью. Несмотря на это, организм получает необходимые вещества (белки и углеводы), но полностью исключается прием жиров. Еще одно правило: за две- три часа к сну не едим и пьем в течение дня по два литра качественной воды - не чая, кофе и соков, а воды минеральной, негазированной

Этапы разгрузочной диеты

Все десять дней диеты делятся на белку и углеводные дни. Они чередуются: один день вы едите белковую пищу, весь следующий день - углеводную, потом снова белковую. Утром ежедневно натщесерце вы обязаны выпить стакан воды комнатной температуры.

Белковый день На завтрак съедаем одно отваренное куриное яйцо, салат из любой зелени без заправки и соли. Салат может составляться из укропа, петрушки, кинзи, листву салата, свежего огурца. Ели совсем не можете проглотить такой набор продуктов без заправки, побрызгайте его чайной ложкой лимонного сока. Другую часть дня мы едим мясо. Это должна быть не жирная курица (лучше домашняя). Мы ее целиком отвариваем без соли, сливаем бульон и снова кипятим. Из целой курицы мы получаем близко 700 граммов мяса, кожуру не едим. Вот за день нужно съесть все это мясо. Повторяю - никакой соли, специй, хлеба!

Углеводный день Ели на протяжении предыдущего дня мы баловали организм белками, то теперь мы употребляем полезные углеводы и чистим желудочно-кишечный тракт. Для этого весь день мы едим волшебный салат под названием «Щетка». Готовится он так. Белокачанную капусту мелко сечем, сырую морковь и свеклу трем на крупной терке. Теперь рукой смешиваем салат, обязательно мять овощи, в конце прибавляем чайную ложку сока лимона. Этот салат чудесно очистит наш кишечник, а ведь именно там, за уверением диетологов, скапливается несколько килограммов ненужных веществ, которые провоцируют разные заболевания. Есть этот салат можно семь раз на день. Порция должна быть размером с граненный стакан. Не забываем пить воду, именно она играет большую роль в результативности похудения

Дежуря такие дни, вы сможете избавиться от пяти лишних килограммов. Только не нужно фанатизма! Вообще-Разгрузочные дни должны быть не настолько продолжительными. Врачи рекомендуют устраивать два^-двух-два-один-два таких дня на неделю. И если в другие дни недели вы не будете объедаться, то результат придет и останется с вами надолго!

Дольше 10 дней питаться подобным образом не рекомендуют. «Сорвется» и начнете есть продукты из черного списка, вес здесь же вернется. Поэтому 10 дней в режиме диеты, а дальше - правильное питание безнадмирностей.

Продолжительная диета Малышевой

Именно эту диету рекламировали по всему интернету, именно здесь обещали нереальные потери веса без проблем, именно сюда много доверчивые сограждане добровольно сливали 300 рублей со своих мобильных телефонов. Уважаемые читатели Donlcc, не верьте тем, кто просит вас прислать смс, а в ответ обещает выслать персональную диету. Вы даже не представляете, сколько стоит разработка индивидуальной диеты в диетолога, ну явным образом не 300 рублей! Тем, кто поверил и расщедрился, пришли абсолютно идентичные перечни продуктов! Так что давайте бороться с собственной доверчивостью! Ну и с лишним весом!

Самая Малышева утверждает, что никакого отношения к мошенникам из сети не имеет. А требования диеты рассказала в одном из выпусков своей передачи бесплатно! Вот они:

    не голодаем, а едим по правилам; отказываемся от заправок, максимум для салата - лимонный сок; белки черпаем из нежирных сортов мяса и рыба в отваренном или запеченном виде, без соли и отдельно от любых гарниров. Можно есть с зеленью; следим за тем, чтобы калорийность ежедневного рациона не превышала отметку 1200 калорий; отказываемся от сладкого, мучного, жирного, спиртного, соли.

Вот и все. Как на меня, эта диета полностью идентичная системе питания с подсчетом калорий

— На мой взгляд, безопаснейшей, удобной и эффективной. А те, кто следовал диете Малышевой, жалуются, что тяжело выносить такое мизерное питание продолжительное время. Зато за несколько месяцев шло 15 килограмм веса. И вообще, эта диета подходит тем, кому нужно снять 20-30 килограмм, а не панночкам из лишними 2-3 килограммами.

Donlcc просит своих читателей быть пыльными и учиться распознавать интернет-мошенников. И напоследок хотим сказать, что наилучшая диета — это постоянное, правильное питание в объединении с воздержанными физическими нагрузками


  • Возможно это вам будет интересно



  • новости по темеКитайская диета

  • Здоровый образ жизни включает в себя не только занятие физкультурой, но и правильное питание, нормализует давка, помогает контролировать вес и положительно влияет на сон. Для максимального эффекта часто прибегают к соблюдению разных диет и к других народных средств. Для определения


  • новости по темеБелковая диета

  • На сегодняшний день здоровый образ жизни окончательно приобрело актуальность, вследствие экологической ситуации и других не менее важных факторов. Для сохранности молодости, красоты и, самое главное, здоровье человек должен вести здоровый образ жизни, так как он помогает максимально долго сохранить и


  • новости по темеКремлевская диета! Что можно, а что нельзя?! Еще одна попытка похудеть — это Кремлевская диета!

  • Как снять лишний вес, если вы обожествляете плотно поесть перед отходом к сну? Как быть, если овощи и кефир вы не любите? И, как не заморить голодом худеет мальчика? Ответ простой - это кремлевская диета! Кремлевская диета имеет такое название, за


  • новости по темеЯблочная диета

  • Вы часто беспокоитесь, когда смотрите на себя в зеркало и видите на талии и бедрах лишние килограммы? Вам надоело маскировать свои расплылись формы просторной одеждой? Не беда, пройдет совсем немного времени, и вы удивитесь своей фигурой окружающих. От вас понадобится


  • новости по темеНайкорисниша пища

  • Мы едим множество продуктов и абсолютно не задумываемся, а что же мы едим? - Какая польза организма от той или другой пищи. Ведь пища это не только образ унять голод, со временем все то, что мы едим становится частью нас.