Как быстро накачать мышцы


, Программы тренировок Если вы хотите знать, как быстро накачать мышцы, вы должны изменить свое мышление. Множество вещей ускоряют процессы построения мышц, но результаты будут зависеть и от вашей генетики, и от образа мышления в том числе. Соблюдайтесь 5 правилам быстрого набора мышечной массы, чтобы достичь впечатляющих результатов в бодибилдинге.

Как быстро накачать мышцыПитание

Об этом мы говорили уже неоднократно. Оптимальнише всего остановиться на 5-6 приема пищи в день, сбалансированной в белках, жирах и углеводах. Белок - это основной компонент для роста мышц. На каждый килограмм собственного веса должны приходиться по 1 гр белка. Только всегда помните, что организм в возможности переработать не больше 25-30 гр белка за раз.

Протеиновые коктейли

Это дополнительный источник белка ни в коем случае нельзя исключать! Даже если ваш рацион сбалансирован мясом, рыбой и цыпленком, вы не можете быть уверенным в том, что получаете нужное количество всех необходимых аминокислот.

Вильне весы

Качественные результаты в бодибилдинге не возможные без использования свободных весов, которые позволяют задействовать стабилизационные мышцы тела. Правило одно: чем больше вес, тем более нагрузка на мышцы, тем лучше результат.

Тренировка без отягощений

Никогда не пренебрегайте такими упражнениями, как подтягивание и отжимание. Они позволяют задействовать много мелких стабилизационные мышцы, а получить действительно рельефное тело без прокачки мелких мышц невозможно.

Отдыхайте достаточно

Так, отдых необходимый, потому что мышцы растут не тогда, когда мы занимаемся, а во время отдыха. Всегда делайте перерывы между тренировками в 1-2 дня.

Эта короткая подсказка с 5 пунктов позволит вам прокачать тело быстро. Соблюдайтесь этих правил, и результат не заставит себя долго ждать.


  • Возможно это вам будет интересно



  • новости по темеКак накачать мышцы рук

  • , М&ъязы Накачанная грудь, 6 кубиков пресса, большие бицепсы и трицепси - мечта любого мальчика. Значительные руки и плечи предрасполагают к себе внимание и говорят о необыкновенной силой. Мы расскажем, как накачать бицепсы, трицепси и плечи быстро и правильно, на


  • новости по темеКак нарастить м'язы при сыроедению?

  • Как нарастить мышцы при сыроедению? Прежде всего именно ребятам необходимо иметь красивые, накачанные мышцы, чтобы привлекать этим женский пол. Ребятам нужно быть сильными, здоровыми, а не худыми и худыми. Красивые мышцы также надо маты и женщинам, но их


  • новости по темеКак увеличить мускулатуру?

  • Как увеличить мускулатуру? Крайне полезные и эффективные для организма силовые тренировки, которые разрешаются достичь многих целей: накачать мускулатуру, укрепить мышечный корсет, создать нагрузками «идеальную» фигуру, снять лишний вес, снизить ризикостеопорозу. Чтобы увеличить мускулатуру вам понадобятся: гантели, штанга, тренажеры. Питание должно быть


  • новости по темеКак подобрать упражнения для пресса?

  • Как подобрать упражнения для пресса? Очень хорошо подчеркивает красоту женского тела стройный, упругий живот и красивую талию. Одним эта красота дана от природы, а другим, чтобы иметь такой хороший результат, нужно серьезно работать над своей фигурой. За внешний вид живота


  • новости по темеКак накачать ноги? ( как правильно приседать?) Видео

  • Как накачать мощные ноги? Это просто! Робы приседания к умопомрачению в глазах! Приседание – лучшее упражнение для накачки мышц ног. Это я проверил на собственном опыте. Да и не только я. «Ножные» тренировки Франко Коломбо и Френка Зайна тоже составлялись с