Как контролировать переедание


У вас был плохой день, и потому вы съедите маленькую конфету. Как бы не так! Вы же знаете, что остановится на одной конфете просто нереально. Тренируйтесь мозг, который не является из жалости к себе, и внимательно отнеситесь к нашим подсказкам за самоконтроля



Прекратите говорить:
« У меня был сложный день - я заслуживаю этого!». Ваша новая мантра: «Я заслуживаю комфорт, а не калории».

Как контролировать перееданиеВот несладкая правда: успокоительный эффект от шоколада длится лишь 3 минуты. Чтобы действительно избавиться от плохого настроения, мы рекомендуем принять горячий душ, сделать массаж (даже экспресс-вариант даст результат) или просто насладиться 5-минуткой тихого безделья.

Прекратите говорить: «Я не сильно похудевшая, поэтому сегодня позволяю себе все, а завтра начну с начала». Ваша новая мантра: «Мой цель - прогресс, а не совершенство».

Оставьте бескомпромиссные взгляды, найдите золотую середину. Это не означает, что вы должны питаться совсем. Это означает, что вы останавливаетесь, садитесь и сосредоточиваетесь на то, что вы действительно хотите поесть.

Прекратите говорить: «Это особый повод, и я не хочу ощущать себя некомпанейским человеком». Ваша новая мантра: «Мне будет веселее, если я буду ощущать себя комфортно, а не обжерся».

Люди волнуются, что если они будут ограничивать себя на мерах, то лишат себя веселья. Но что действительно испортит вам настроение, так это вздутия живота и ощущения вины. Вместо этого съешьте чуточку того, что вы действительно любите (жаренные креветки, мм?), и пропустите те продукты, которые просто заполняют живот (эти чипси наверное несвежие). Словом, если закуска не заслуживает хотя бы 9 с 10 баллов, не кладите ее себе у рот.

Прекратите говорить: «Я очень огорченная / напряженная / напряженная, чтобы есть правильно». Ваша новая мантра: «Здоровые продукты помогут мне успокоиться».

Конфетки и обработанные углеводы заставляют резко взлететь уровень сахара в крови, которые, фактически, может привести к еще большему стрессу. Возьмите во внимание, что яблоко, которые вы взяли с собой, успокоит вас не меньше, чем сладость. Это позволит вам лучше контролировать нападения желания опорожнить автомат со снеки.

Прекратите говорить: « Наконец, я все равно собираюсь доесть эти чипси, так почему бы не сделать этого сейчас». Ваша новая мантра: «Будущее не должно быть похожим на прошлое».

Только то, что вы раньше не могли ограничиться одной горсткой чипсив, не означает, что вы не можете начать. Люди склонны думать, что результат неминуемый, но вы можете переписать историю. Один из образов изменить старые привычки - визуализувати новые. Это кажется глупым, но представление, как вы закрываете упаковку и ставите ее в шкаф, можете помочь сделать это реальностью

---

А вы знали, что можно сохранить тепло в комнате. Всего нужно Утепление пенопластом комнату. Это просто!


  • Возможно это вам будет интересно



  • новости по темеКак перестать много есть?

  • Переедания это плохая привычка, которая, как правило, сопровождается нежелательными эмоциямиМы бессознательно переедаем, когда нам грустно или мы сердим, несмотря на то, что на самом деле не ощущаем чувства голода. Так как же научиться не переедать? Вот несколько образов, которые помогут


  • новости по темеКак привлечь внимание мужчин на сайтах знакомств? Мастер-Класс создания фотографий

  • Первое, что видят мужчины на сайтах знакомств — это фотографии. Мы не можем изменить мир и заставить мужчин видеть в женщине, в первую очередь, ее богатый внутренний мир. Все проще. Они видят взгляд, губы, глаза, изгиб шеи, волосы, фигуру, позу...


  • новости по темеИстория о сплетнях

  • Один мужчина спросил у Сократа: - Знаешь, что мне сказал о тебе твой друг? -Подожди, - остановил его Сократ,- просей сначала то, что собираешься сказать, через три сита. - Три сита? - Прежде чем что-нибудь говорить, нужно это трижды просеять. Сначала


  • новости по темеКак пережить развод

  • В жизни каждого человека в самый несоответствующий момент случается довольно неприятные ситуации. Будьте уверенные, когда бы они не состоялись, вы никогда не будете до них готовые. И это целиком нормально. Сегодня мы поговорим о довольно распространенном явлении — как развода.


  • новости по темеСоздана новая вакцина для борьбы с туберкулезом

  • Экспертам прибегло побороть туберкулез. Ученые заявили о создании нового препарата, способного подавлять рост микобактерий туберкулеза ТБ). Их разработка поможет повысить возможность лечения больного, который страдает на туберкулез с множественной врачебной стойкостью МЛС), пишет Medical Xpress. В данный момент одна треть населения