Как научиться прыгать на скакалке?


Как научиться прыгать на скакалке? Прыгают Через скакалку не только девочки, как считают многие, но ее используют и спортсмены для поддержки физической формы, и обычные люди, которые хотят с помощью скакалки добиться определенных результатов, например, похудеть, или поправить свое здоровье. Прыжки на скакалке — это не ребячество, а очень эффективное упражнение. Часто это упражнение используют в своих тренировках люди, которые занимаются единоборствами. Коротко прыжки через скакалку называются словом «скипинг».

Как научиться прыгать на скакалке?Чем полезные прыжки на скакалке?

Следует отметить, что любые физические упражнения полезные для здоровья, то ли это прыжки на скакалке, подтягивание (статья — как научиться подтягиваться?), отжимание (статья — как правильно отжиматься?) или другие упражнения. Во время прыжков через скакалку задиюються и развиваются много мышцы — литкови, четырехглавые, спины, предплечье. Повышается выносливость организма, благотворное влияние оказывается на сердечно-сосудистую систему, можно даже снять вес и похудеть благодаря скакалке. Во время прыганья на скакалке калорий сжигается больше, чем во время плавания или езды на велосипеде

Главный плюс этого упражнения — это его Доступность. Для этого нужно купить скакалку (она не стоит дороже велосипеда, посещений тренажерного зала или бассейна) и найти свободное место в помещении, где вам не будут мешать инородый тела, или выйти на улицу или в двор, где всегда можно найти, где попрыгать

Для тренировки выносливости прыгайте на скакалке минимум 15 минут беспрерывно, и повторяйте это упражнение через день три раза в неделю (например, во вторник, четверг и субботу). Для того, Чтобы снять вес и похудеть нужно будет прыгать более продолжительное время — полчаса. И тоже повторять данные прыжки 3 раза на неделю через день. А можно просто прыгать на скакалке каждый день хотя бы по 5 минут, который тоже благотворно обозначится на вашем внутреннем состоянии и здоровье

Как выбрать скакалку?

Главное — это правильно подобрать длину скакалки. Для этого по обыкновению составляют скакалку вдвое, извлекают руки вперед, которые держат вместе. Скакалка должна касаться пола, но не лежать на нем. Если скакалка будет коротка для вас, то вам придется делать больше прыжков. А если очень короткой, то вам нелегко будет удаваться прыгать через нее, и вы даже можете задевать свою голову. Если, наоборот, будет длинная скакалка, то вы можете запутаться В ней

Как прыгать на скакалке?

Локти прижаты к туловищу, а кистями вы делаете вращательные движения. Спина прямая, ноги пружинят при отрыве и при приземлении. Нагрузка при прыжках на скакалке может достигать больших размеров, поэтому, наверное, не хотя много спортсменов, боксеры, борце и космонавты часто тренируются со скакалкой. Прыжки на скакалке могут быть обычными, двойными, на двух ногах, на одной ноге, со скрученной скакалкой, вперед и назад.

Кому нельзя прыгать через скакалку?

Есть противопоказания для занятия со скакалкой людям, которые страдают лишним весом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, в которых наблюдаются проблемы с коленными чашечками, суставами, хрящами. И таким людям, прежде, чем начинать учиться прыгать на скакалке и использовать это упражнение, нужно посоветоваться с врачом

Как можно прыгать через скакалку? Некоторые виды прыжков:

    Поочередные прыжки на одной ноге (попеременно прыгать 2 раза правой и 2 раза левой). Так повышается нагрузки на литкови мышцы и улучшается координация. Прыжки с высоко поднятыми коленами. Получите большую нагрузку на мышцы, особенно на мышцы брюшного пресса и четырехголовую мышцу. Прыжки со скрещенными ногами улучшают координацию движений. Двойные прыжки — вы прыгаете максимально вверх и нужно успеть прокрутить скакалку два раза. Это сложный вид прыжки через скакалку, который задиюе много групп мъязив.

Удачных вам тренировок в прыжках на скакалке!


  • Возможно это вам будет интересно



  • новости по темеКак научиться кататься на коньках?

  • Как научиться кататься на коньках? Катаясь на коньках, вы не просто улучшаете свое психическое состояние, здоровье, но и развлекаетесь, улучшаете свою координацию движений. Значит нужно научиться кататься на коньках для своего здоровья, приятного отдыха и развлечений. Только одно жаль, что


  • новости по темеВидео — как целоваться?

  • На нашем сайте советов уже есть статья, которая называется — Как правильно целоваться? И в ней уже были рассмотренные некоторые моменты поцелуев. Но сухая теория имело чего значит без практики. Иногда лучше увидеть на собственные глаза, как целуются другие, чтобы


  • новости по темеЧто делать зимой?

  • Что делать зимой? Зима — это холодную пору года. Но в настоящее время года можно делать то, что нельзя делать летом. Например, кататься на лыжах или коньках. Хотя можно делать тоже, что и летом, если вы собираетесь играться дома или


  • новости по темеГде в интернете посмотреть футбол в прямом эфире (онлайн)?

  • Где в интернете посмотреть футбол в прямом эфире (онлайн)? В возраст интернету, не обязательно сидеть перед телевизором и смотреть футбол с помощью ящика. Можно включить компьютер, включить интернет, зайти на специальный сайт и наслаждаться просмотром любого футбольного поединка с комментариями российских


  • новости по темеКак подобрать упражнения для пресса?

  • Как подобрать упражнения для пресса? Очень хорошо подчеркивает красоту женского тела стройный, упругий живот и красивую талию. Одним эта красота дана от природы, а другим, чтобы иметь такой хороший результат, нужно серьезно работать над своей фигурой. За внешний вид живота