Как оставаться стройной, не удаваясь к насилию над собой?


Мне кажется, похудеть я мечтала из рождения. Под этим девизом прошли первые двадцать два года моей жизни. Меня всегда окружали очень красивые и стройные подруги, вокруг которых стаями вились кавалеры разных возрастов, социального статуса и уровня интеллекта. Я безумно завидовала своим подругам, тайно виднеясь о том, что настанет день, когда я смогу затмить их своей красотой и грацией.

Как оставаться стройной, не удаваясь к насилию над собой?В возрасте двадцати двух лет мне прибегло похудеть на 20 кг. Я превратилась на стройную, утонченную девушку весом 50 кг. У меня вмиг начало налаживаться личная жизнь. Я купалась в восхищенных взглядах окружали меня мужчин и женщин, мне неустанно дарили комплименты. Я ощущала себя истинной Звездой и упивалась этим чувством.

Как известно, за все в жизни надо платите. Чтоби оставаться стройной и красивой, мне приходилось сидеть на изнурительных диетах, каждый день заниматься спортом, не позволять себе никаких чрезмерностей. Я очень дорожила своим внешним видом и была готова на все ради того, чтобы его сохранить.

Прошло несколько лет, я вышла замуж. На смену спартанского образа жизни, полного ограничений и запретов, пришли полноценные завтраки, обеды и ужины, всяческие десерты, прием пищи в любое время дня и ночи. Я стала выздоравливать, что меня чрезвычайно огорчило и заставило искать новые образа сохранения стройности.

Одно я знала точно - нет за что на миру я не готова сидеть на диетах! От одной мысли о том, что мне снова придется мучить себя голодом, засыпать в состоянии полуобморока, не есть после 17.00, меня бросало в дрожь.

Постепенно я выработала для себя ряд правил, которые помогли мне достичь оптимального веса без любых ограничений, а также относиться к приему пищи более осознанно. В этой статье я хочу поделиться с вами этими правилами, в надежде на то, что они вам понадобятся.

Ведь...

Первое правило: ешь только тогда, когда ты действительно голодная. Это означает, что прежде, чем перекусить, я спрашиваю себя: «Я действительно голодная, или стараюсь заесть какое-то эмоциональное переживание, пустоту внутри и так далее?» Если второе, то останавливаюсь и задаю себе второй вопрос: «Что со мной происходит? »

Таким образом мысли переключаются из приема пищи на внутреннее эмоциональное состояние человека. Главное - не упустить момент! Включить сознание раньше, чем начался механический процесс уплетания за обе щеки.

Ну, а если отвечаю себе, что действительно голодная и думаю лишь о том, что бы такого пожувати - вкусного! Чтобы определить степень голода, у меня есть контрольный вопрос - готовая ли я сейчас съесть корочку хлеба? Если так - значит проголодавшаяся по-настоящему. Если ни - можно, в принципе, еще подождать.

Второе правило: ешь понемногу. Это правило для меня чрезвычайно важно. Я считаю, что найрозумнише есть понемногу 5-7 раз на день, чем наедаться вволю 2-3 раза за день. Дробовое питание помогает избежать неприятного ощущения переедания и как следствие постоянного недовольства собой за неумения рассчитать количество пищи, необходимое для хорошего самочувствия.

Третье правило: не объединяй пищу с другим занятием. Когда я им, я только им (максимум - общаюсь с собеседником). Никакого чтения, просмотра фильма, «зависание» в Интернете.

Четвертое правило: ешь с удовлетворением. В какой-либо момент я осознала, что заканчиваю каждую трапезу с одной и той же мыслью: «Ну вот, снова объелась...» Мне стало не по себе. Как можно быть постоянно недовольной собой, неустанно обвинять и осуждать себя? Я решила изменить ситуацию. Теперь, прежде чем приступить к приему пищи, я настраиваю себя на расслабление и максимальное получение удовлетворения. Я стараюсь быть внимательной к себе и своим ощущениям и прекратить есть сразу, как только ощучу себя практически сытого.

Пятое правило: ешь красиво. Как известно, естетика тесно связанная с удовлетворением. Именно поэтому я придаю особое значение тех условий, в которых принимаю пищу. К недавнему времени я ела впопыхах, на ходу, во многих случаях не успевая положить пищу в тарелку и начиная есть прямо возле кухонной плиты. Ситуация, знакомая многим мамам. Сейчас, прежде чем приступить к пище, я сервируют стол, сажусь за него не полубоком, как раньше, а ровно держа спину, стараюсь есть медленно и наслаждаясь неповторимым вкусом приготовленных блюд.

Согласитесь, мои правила очень простые. В тот же самое время они эффективные и, что не менее важно, не наносят ущерб физическому и психологическому здоровью человека.

На окончание хочу пожелать всем читателям и читательницам Школижизни. ру по возможности чаще ощущать себя хорошими людьми, которые находятся в гармонии с собой и окружающим миром!


  • Возможно это вам будет интересно



  • новости по темеКак ездить автостопом?

  • Как ездить автостопом? Благодаря автостопу можно бесплатно путешествовать (бесплатно ездить на машинах) в цикавлячих вас направлениях. Это очень выгодный, с точки зрения экономии средств, спосибподорожей. Для того, чтобы ездить автостопом нужно выбрать цель поездки (например, какой-то город), выйти на трасе, который


  • новости по темеСчастье, Грусть, Умение, Гордость, богатство, притча, история

  • На одном острове проживали разные чувства: Счастье, Грусть, Умение, Гордость. Любовь тоже была там. Однажды всем объявили, что остров будет затоплен, и они должны покинуть его. Все выехали и только Любовь решила остаться к последней секунде. Когда остров уже практически пошел


  • новости по темеКак контролировать переедание

  • У вас был плохой день, и потому вы съедите маленькую конфету. Как бы не так! Вы же знаете, что остановится на одной конфете просто нереально. Тренируйтесь мозг, который не является из жалости к себе, и внимательно отнеситесь к нашим подсказкам


  • новости по темеКак заставить себя бегать утром?

  • Вы собрались с приходом более или менее теплых дней всерьез заняться собой и начать бегать утром. Давайте пройдемся по все оправданий, которые у вас могут возникнуть перед стартом. Нет времени, нет сил; плохая погода; слишком холодно или очень жарко; собака


  • новости по темеК почему снятся странные сны?

  • Недавно мне наснився очень причудливый сон... Наснилося, что я избавился голоса — вместо обычного невыразительного бормотания стал ржать, как конь, и обзавелся густой шевелюрой. У меня выросли новые зубы и появилась привычка переступал с ноги на ногу Приснилось, что еще только