Как отказаться от сахара?


Как отказаться от сахара?«Сахар — сладкий яд». Известное утверждение героини Людмилы Гурченко не подлежит сомнению. Но как найти противоядие? Чтобы отказаться от сахара и минимизировать его потребление, используйте простые и эффективные методы

Измените отношение к напиткам

Сахар — чаще всего привычка, но не необходимость. Сахар в чай утром, сладкий сок за обедом, безалкогольная «шипучка» на вечеринке... Если нет жестокой необходимости отказаться от сахара раз и навсегда, постепенно пересмотрите свое отношение к напиткам. Например, ограничьте утренний чай половиной ложки сахара или за обедом выпейте меньше сока. Естественный сдвиг во вкусовых преимуществах постепенно, но обязательно состоится

Выбирайте продукты с низким содержимым сахара и пидсолоджувачив

Одни и те же продукты разных производителей могут значительно отличаться рецептами. Выбирая любимые блюда, обратите внимание на аннотацию продукта. Незначительное различие в цифрах может иметь решающее значение, если продукт уживается в пищу довольно часто.

Будьте внимательны к общему потреблению цукрив, не забывайте о фруктозе

Фрукты, хотя они и являются естественными источниками цукрив — полезная и здоровая пища, если только не захватываться без меры. Их опасность в наличии фруктозы. Природа позаботилась о привлекательности фруктов для потенциальных переносчиков семян, сделавши их не только сладкими. Фруктоза, которая содержится у них, вызывает привыкание и тягу к сладкой пище

Избегайте скрытого сахара

Сахар очень любят производители разных готовых продуктов. Иногда настолько, что не указывают его наличие на этикетке. Если есть наименьшее подозрение, откажитесь от сомнительного соуса, быстрой каши или супа из пакетика. Постарайтесь заменить их блюдами, приготовленными самостоятельно из обычных натуральнихпродуктив.

Не спешите

Решился на смену рациона человек быстро понимает, насколько много сахара он съедает. Перспектива отказаться от любимого продукта выглядит гнитюче не только в теории, ведь сладость — известные антидепрессанты. Наметьте план постепенного отказа от сахара, начавши с малого, например, перестаньте подслащивать каши. Постепенное движение к цели малыми шагами позволит получить результат более стойкий и стабильный, чем резкий отказ видцукру.

Замените сахар

Нет, язык не о сахарине и синтетических пидсолоджувачах. Призадумайтесь, почему истоки тяги к сладкому? Очень часто люди используют сахар для удовлетворения эмоционального голода или как средство борьбы со стрессом, который доступно, дешево, быстро и легко. Пересмотрите свое отношение к решению проблем, используйте другие расслабляющие механизмы, не связанные со сладкой пищей. Возможно, помогут прогулки по душную, йога или простые дыхательные упражнения

Переключите внимание

Во избежание мучений, когда привык к сладкого организм настойчиво начнет требовать «свое», упомяните о других пищевых страстях. Любите острое и соленое? Именно время побалувати организм и отвернуть его от сахара. Возможно, найдутся и другие блюда

Измените стиль общения

Дружеские посиделки, дне рождения и корпоративи чаще всего связаны со сладкими угощениями. Постарайтесь понять, почему вы накладываете на тарелку кусочек торта? Он действительно необходимый, или вы вступаете, наследуя окружающим? Следует рисковать здоровьем, чтобы выглядеть « как все»?

Доброго здоровья и хорошего настроения!


  • Возможно это вам будет интересно



  • новости по темеГДЕ ПОЯВИЛСЯ САХАР?

  • Существует много разных видов сахара. Его можно оказать как у животных, так и в растительных организмах. Но когда люди говорят о сахаре, они по обыкновению имеют на внимании сахарозу — сахар, которой находится в сахарном камыше или в сахарной свекле.


  • новости по теме30 привычек, от которых нужно отказаться

  • Думаешь, список вредных привычек ограничивается только курением и выпивкой? На самом деле, их намного больше! Если хочешь сделать свою жизнь более простым и приятным, прямо сейчас перестань делать такие вещи: 1. Терпеть то, что тебе не нравится 2. Общаться с людьми, которые


  • новости по темеЕСЛИ молекулы двигаются, ТО ПОЧЕМУ МЫ НЕ ВИДИМ, ЧТО вещи меняются?

  • Если молекулы постоянно двигаются со страшными скоростями и это происходит повсюду — даже в деревъяжци — то почему мы не видим, чтобы вещи меняли форму? Молекула — наименьшая из существующих частичек вещества, которая сохраняет свойства целого. Например, молекула сахара (цукроза) —


  • новости по темеКАКИЕ РАЗМЕРЫ МОЛЕКУЛ?

  • Молекула — это найдрибниша частичка вещества, которая может существовать отдельно и при этом сохранять его свойства. Например, если вы каким-то образом разрушите молекулу сахара и она распадется на составные ее элементы, то они не будут иметь свойства сахара, в том


  • новости по темеПтичье молоко — это секрет

  • , Десерты Птичье молоко - это не только популярный сорт конфет. Оно действительно существует и имеет прямое отношение к птицам. Хотя «мОлоком» в прямом значении этого слова оно не является, однако о функциях это вещество найближче именно к материнскому молоку Голуби,