Как перестать много есть?


Переедания это плохая привычка, которая, как правило, сопровождается нежелательными эмоциямиМы бессознательно переедаем, когда нам грустно или мы сердим, несмотря на то, что на самом деле не ощущаем чувства голода. Так как же научиться не переедать? Вот несколько образов, которые помогут контролировать обжорливость и исключить его со своей жизни.

Как перестать много есть?Определите эмоции, которые вызывают у вас желание поесть. Каждый раз спросите себя, или действительно вы голодные и или можете вы съесть только через стрессовой ситуации или ощущение беспокойства. Если у вас не брюзжит в животе и вы не ощущаете голод, то вместо того, чтобы потянуться за кусочком шоколада, успокойте нервы жевательной резинкой без сахара.

Найдите другой метод преодоления гнева, чем обжорливость. Вопль, удар или медитация. Делайте все, что позволит вам держаться подальше от пищи.

Научитесь по-другому одолевать печаль. Поговорите с кем-нибудь о своих чувствах или попробуйте перевести их на бумагу. Идите на прогулку или займитесь гимнастикой. Физические упражнения увеличивают уровень ендорфинив, содействуют улучшению настроения и снижение стресса. Даже поплакать в подушку лучше, чем есть слишком много сладости и фаст-фуда.

Позвольте себе ощущать эмоции, с которыми вы по обыкновению боретесь с помощью пищи. Удержитесь от обжорливости на протяжении 5 минут со времени, когда вам захотелось что-то съесть.

За это время попробуйте успокоиться, сосредоточиться на чем-то, вызвать положительные мысли, взять в руки книгу, посмотреть фильм или просто поспать.

Не ешьте во время просмотра фильма или чтение книги. Это наиболее частая возможность несознательного нездорового употребления тонн продуктив.


  • Возможно это вам будет интересно



  • новости по темеКак перестать потеть?

  • В пожилую жару все мы обливаемся потом. Но есть люди, для которых чрезмерная потливость – круглогодовая проблема, именованная гипергидрозом. Советы помогут и тем и другим лишиться от чрезмерной потливости подмышками и всего тела, поскольку направленные на укрепления вегетативной нервной системы,


  • новости по темеКак перестать терять свои деньги? Стыдно быть бедным!

  • В нашей стране стыдно быть бедным. Стыдно выглядеть как бедный. Со всеми витикаючими отсюда абсурдными выводами. Впитанная из детства непреодолимая тяга к «дешевым понтив», к показухи и очковтирательства... Небольшое наблюдение. По поводу денег, точнее, по поводу их количества На любой из


  • новости по теме«Золотые» правила хорошей фигуры для девушек

  • 1) Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под пластом жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе згорав жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.


  • новости по темеПочему ПЧЕЛЫ ТАНЦУЮТ?

  • Поскольку пчелы живут семьями в ульях и питаются совместно, для них важно собрать всю найденную пищу. Поэтому, когда пчела, которая нашла пищу, поворачивается в улей, она забирает с собой других пчел для сбора нектара и пыльцы со знайденихквиток. Она выполняет свой


  • новости по темеПитание из йоги

  • Питание из йоги - это не диета, как часто можно увидеть в интернете, а самая настоящая система питания, со своей философией, плюсами и минусами. Кстати, плюсов в системе намного больше, чем минусов, а правила простые и известные каждому человеку, просто