Как пережить кризис?


Как пережить кризис?Бывают такие моменты в жизни, когда человек вдруг понимает, что его не устраивает и то, и другое, и третье. Начиная анализировать ситуацию, придет к выводу, которая настал кризис. Для того чтобы разобраться с тем, как пережить кризис, необходимо для начала понять, что же такое кризис?

Кризис (психологический) — это состояние, при котор невозможно дальнейшее функционирование индивида в рамках бывшей модели поведения, даже если она целиком устраивала данного индивида. Это кризисы психологического состояния людей, которые проявляются в стрессах, страхи, чувства неуверенности и т. д.

То есть по факту значит, что больше не устраивает та система поведения (отношений), которое было раньше.

Примеры:

а) работал людей в одном месте, все нравилось, и вдруг перестало нравиться. Все стало раздражать. Человек начинает видеть на работе одни недостатки. Шеф — злой, сотрудники — заговорщики, уборщицы — и те спокойно работать не дают

б) жили вместе два человека, все их устраивало. А потом наступает момент, когда на глаза попадаются одни недостатки! Ходит не так, говорит не так, думает не так и даже дышит не да.

в) раньше жил, все казалось нормальным. И дом, и работа, и друзья и семья. А сейчас все это раздражает, вызывает лишь печальные мысли. Как и раньше жить уже не хочется, общаться тоже хочется иначе.

Эти три примеры говорят о том, что у человека настал кризис

Чаще всего к кризису приводит высокое напряжение на работе (дома, с друзьями). Появляется это состояние, и тогда кажется, что невозможно решить все проблемы, которые вдруг разомнавалилися.

Необходимо учесть дополнительные особенности, которые могли содействовать развитию кризиса, например: развод, смерть близкого человека, кризис возраста (подросткового, среднего) и такдали.

Если человек самая определит, какая эмоция преобладает в момент кризиса, и сможет следовать рекомендациям, то выход из кризиса будет быстрее.

Часто для выхода из кризиса могут мешать стереотипы. Например, большинства мужчин сложно делиться своими проблемами и уже тем более просить о помощи. Ведь часто общество не одобряет, а иногда и осуждает такое поведение у мужчин. Поэтому мужчинам важно научиться работать с кризисной ситуацией внутри, при этом, не забывая, что, держа напряжение только в себе, можно углубить кризисную ситуацию. Или, преодолевши стереотипность, обратиться к профессионалу

Какие чувства возникают во время кризиса? Что делать с возникшими чувствами?

1. Чувство одинокости чаще всего появляется у женщин, хотя и в мужнин бывает. Чаще всего, ощущая одинокость, женщина замыкается в себе, что приводит к еще большему ощущению одинокости и содействует развитию кризиса

Рекомендуется — увеличивать объем общения!

Ведь увеличивая общение, все равно человек будет стараться решить свою проблему (найти выход из кризиса). В идеале, помогает квалифицированная общение с психологом, в обычной жизни — друзья, форумы, интернет-сообщества. Главное, чтобы не было желания получить лишь одного сочувствия (жалости), а было стремление найти выход из ситуации

2. Депрессия. Если во время кризиса появилась депрессия, как основная эмоция, то появляются следующие состояния: ничего не значит, ничего не хочется, ничего не могу

В такие моменты человек чаще всего бездействует, находясь в режиме ожидания — все должны пройти именно по себе

Рекомендуется — себе дать определенное время для отдыха (снятие напряжения — массаж, медитации, работа с психологом) и потом включать волю, анализировать ситуацию! Анализ приведет к внутренней работе, которая обязательно приведет к решению накопленных проблем, которые и создали кризу

3. Агрессия. После появления злости, ненависти может прийти чувство вины за свои поступки в момент агрессии, которая чаще всего кризис усиливается

Рекомендуется — научиться снимать агрессивное поведение. Этого, так же, как и в случае с депрессией, содействуют сеансы массажа, работа с психологом, медитации. Иногда бывает полезно побути одному (но, не допуская чувство одинокости (!) а именно с целью полноценного отдыха и возможности переоценки своих внутренних ценностей).

Также в моменты кризиса рекомендуется замена негативных эмоций на положительные. Часто хорошо (но не всегда возможно реализовать появилось желание замены — изменить плохую эмоцию на хорошу.

Можно слушать музыку, читать книги, смотреть фильмы, которые обязательно приведут к усилению положительных эмоций (смихотерапия). Хорошая возможность замены одной эмоции на другую: дискотеки, компьютерные игры, встречи с друзьями

После того, как определенные и устраненные доминирующие чувства, необходимо вернуться к проблем, которые сначала привели к кризису. В таком случае появятся разные выходы из кризиса, который сложился. Будут видные возможности, которые в момент обострения кризиса были не видные

Если Кризис Настала В работе: проанализировать — что именно не устраивает и как это изменить?

Если Кризис в жизни: снова анализ, переоценка ценностей, и вопрос « как изменить то, что не устраивает»?

Если Кризис в семье: здесь нельзя решить проблему своими силами. Можно лишь совместно. Необходимо понять, что именно не устраивает каждого из членов семьи и как это можно исправить? Что каждый готов сделать для улучшения ситуации? Принять решение на уровне осознания, который взнос каждый способен сделать. ]


  • Возможно это вам будет интересно



  • новости по темеКак быстро найти работу? Оновить свое резюме!

  • Предлагаю вздрогнуть. Уже давно пора это сделать или совсем скоро будет уже поздно. Как заявляют наши чиновники, этот год будет более сложным, чем предыдущий. Нам угрожают массовые освобождения и сокращения зарплат. Новую работу найти будет очень сложно. Что делать? Есть


  • новости по темеПозиция валюты-евро В обществе

  • Как валюта. После осеннего финансового кризиса, который потряс практически всю мировую финансовую систему, промышленность еврозоны до сих пор не может прийти в норму. Постоянно публикуются рейтинги состояния экономик стран. Согласно последним данным промышленность некоторых Европейских стран постепенно начала выходить из кризиса,


  • новости по темеЛауреат Нобелевской премии не видит разногласий между физикой и богом

  • Можно быть ученым и верующим - Хиггс, Reuters Физик Питер Хиггс, который получил в этом году Нобелевскую премию, получил также испанский приз принца Астурийського, пишет La Vanguardia. Физик заметил, что открытие бозона Хиггса "дает физическое обоснование" существование жизни, но это, с его


  • новости по темеНа остатках Атлантиды. О чем виднеются фарерци?

  • Они говорят на языке древних викингов и верят, что живут на остатки затонувшей Атлантиды. Они до сих пор заучивают по несколько тысяч многочасовых старинных песен, среди которых сказа о французском Роланде и российском Иване Грозного. Они чрезвычайно доброжелательные и гостеприимные,


  • новости по темеКак пользоваться фотошопом. Уроки фотошоп. Как научиться пользоваться фотошопом

  • Не так давно в нашу страну пришлый кризис, и масса народа избавилось собственной работы Для всех серьезной проблемой появился поиск рабочего места, причем не, только обычной работы, а работы, которая бы могла покрыть моральные и финансовые нужды. Проблемы на сегодняшний день,