Как помочь себе не слиться?


Как помочь себе не слиться? В последнее время много говорят о том, что причиной многих, чуть ли не всех болезней часто становимся мы самые, точнее наше внутреннее психическое состояние. Такие эмоции как образа, зависть, гнев, раздражительность, страхи становятся причиной наших недугов. Мы тратим деньги на дорогое лекарство, время на обследование и медикаментозное лечение и часто безуспешно, поскольку лечим следствия, а причина, тем временем, кроется у нас самых. В нашем отношении к жизни в общем, и к себе самых в частности.

Один из этапов становления на путь оздоровления, как показывает мой личный опыт, — это осознания своего гнева и его губительных следствий для организма. Когда человек «не в себе», его дыхание становится частым и беспорядочным, сердцебиение неритмичным, человек запыхается. Если посмотреть на себя в такие моменты со стороны, это и будет первым шагом. А второй шаг — взять на вооружение положительный опыт людей, которые решили эту проблему и выполнять рекомендации для снятия стресса

Вот примеры некоторых из них, проверенных и используемых в жизни лично мной:

1. Дышим! Но правильно:

Садимся удобно на стул или кресло и очень медленно вдыхаем носом, через обе ноздри. Задерживаем дыхание, насколько возможно долго, и потом начинаем как можно медленнее выдыхать до тех пор, пока легкие совсем не освободятся от воздуха. Стараемся делать как можно тише. Соотношение продолжительности вдоха, задержки дыхания и выдоха — произвольное. Но очень важно, чтобы и вдох, и выдох были полными, чтобы при вдоха легкие наполнялись воздухом полностью, а при выдоха воздуха весь без остатка выходил з легких

2. Следующее дыхательное упражнение снимает чувство тревоги и страха:

Ложимся на твердую поверхность, дышим полной грудью. Надо постараться вспомнить, как мы дышим, когда засыпаем или когда только что проснулись. По обыкновению это едва заметное дыхание, очень тихое. Вот и надо подышать несколько минут таким незаметным сонным дыханием. Научившись так замедлять дыхание, можно очень быстро научиться избавляться от тревожности и страхов. Объясняется это просто: с точки зрения анатомии, в организме при замедлении дыхания пригальмовуються обменные процессы, адреналин менее интенсивно поступает в кровь, а значит, и возбуждение быстро спадает. Есть мысль, которое подобное притягивает подобное, поэтому, когда мы лишаемся от чувства страха, мы тем самым отпугиваем от себя неприятности

3. Тянемся! Оказывается, растяжка помогает снять стресс. И совсем не надо для этого идти в тренажерный зал. Ведь:

— Встаем прямо, поднимаем руки вверх, по возможности выше, и тянемся в стройную, представляя, что нас кто-то тянет за руки вверх и вниз за ноги

— Теперь садимся. Поднимаем ноги над полом, носки на себя, извлеченными руками тянемся к носкам ног. При выполнении вправь ощущаться дискомфорт не имеет

4. Кричим! Этот прием заимствован из практики восточных мудрецов. Помогает в случае, если никак не можешь успокоиться и управиться с негативными эмоциями. Где попало, конечно, кричать не следует, а в безлюдном месте не всегда можно, когда нужно, оказаться, поэтому дома можно вдоволь покричать в подушку. Как вариант можно очень громко петь, лучше что-то пафосное и жизнеутверждающее из репертуара Лещенко или Кобзона... Витас, с него ранним « А-А-А...» тоже подойдет

5. Пьем! Лучше всего — чистую водичку. Потихоньку, маленькими ковточками. Но целиком подойдет и чай (лучше зеленый черного), сок (лучше не терпкий — яблочный, березовый) или даже молоко, этот вопрос преимуществ. Основное правило — маленькими ковточками.

6. Грызем! Орехи. Они богатые незаменимыми питательными веществами, принимают участие в изготовлении серотонину, витаминов B и е. Антиоксидантами, которые помогают преодолеть стресс. Но надо соблюдать меру, больше одной жмени, помещается в руку, не надо.

и, наконец...

7. Смеемся! Не стыдясь, громко, громко! Смех — это, наверное, наилучшее средство против стресса

Надеюсь, все эти рекомендации помогут управиться с негативными эмоциями и изменят к лучшему жизнь, а также отношение к нее. Любите себя, берегите себя и будьте здорови!


  • Возможно это вам будет интересно



  • новости по темеСколько надо спать человеку на время, чтобы виспатися?

  • Сколько надо спать человеку на время, чтобы виспатися? Во время сна наш организм заряжается. Поэтому, чтобы за ночь хорошо подзарядиться энергией, отдохнуть и набраться сил, которых хватит на весь следующий день, нужно хорошенько виспатися. То есть ночной сон влияет на


  • новости по теме30 привычек, от которых нужно отказаться

  • Думаешь, список вредных привычек ограничивается только курением и выпивкой? На самом деле, их намного больше! Если хочешь сделать свою жизнь более простым и приятным, прямо сейчас перестань делать такие вещи: 1. Терпеть то, что тебе не нравится 2. Общаться с людьми, которые


  • новости по темеКак заставить себя бегать утром?

  • Вы собрались с приходом более или менее теплых дней всерьез заняться собой и начать бегать утром. Давайте пройдемся по все оправданий, которые у вас могут возникнуть перед стартом. Нет времени, нет сил; плохая погода; слишком холодно или очень жарко; собака


  • новости по темеКак полюбиться себя?

  • Язык в этой статье пойдет не о самовлюбленности и эгоистичности, о заносчивости и подъеме себя над другими, а о любви к себе, как к личности, как к божественному творению и волшебнику, способному достигать в жизни все, что ему угодно. Запомните: когда


  • новости по темеВ чем состоят секреты ораторского мастерства?

  • О пользе ораторского мастерства и умения красиво говорить уже не раз было сказано. Все мы прекрасно понимаем, что, находясь в обществе людей, мы просто не можем не общаться с ними. А чтобы наше общение еще и приносило пользу, и