Какие хорошие привычки шкодят, а которые — полезные?


Какие хорошие привычки шкодят, а которые - полезные?Есть привычки, которые будто бы должны помогать нам становиться более здоровыми и быстрее достигать целей. На деле же они часто отвлекают внимание и затуманивают нашу способность объективно видеть ситуацию

1. Диеты

Диеты сами по себе редко когда приносят желательные результаты и в долгосрочной перспективе не работают. Постоянно сидеть на диете год за годом просто нереалистично. Чем дольше вы соблюдаетесь диеты, тем труднее становится. Люди, которые сидят на диете, по обыкновению переоценивают возможность успеха за счет своей силы воли и в итоге подвергаются соблазну съесть что-то «запрещенное». Через некоторое время они уже едят все подряд и не думают, что же на самом деле есть здоровое питание

2. Визуализация успеха

Еще один сомнительный метод, который был популяризирован фильмом «Секрет» и неправильной интерпретацией принципов положительной психологии — визуализация успеха. Полагает, что представление себе успеха помогает воплощать мечты. Но как именно это помогает? Создает мотивацию? Прежде всего здесь есть риск замечтаться и забыть, что надо еще много работать в направлении цели. Без действия красивая визуализация может в лучшем случае лишь временно поднять настроение, а в худшем — перенаправить умственные усилия в иллюзорный мир

3. Ярая борьба с трудностями

Преодоление трудностей может стать постоянной работой, которая будет забирать энергию и отвлекать от достижения истинных целей. Слишком сильная концентрация на проблемах может отвести не туда. Зацикленисть на решение бесконечных проблем порой становится поводом не делать то, что действительно надо. 4. Поиск коротких путей

Если что-то звучит как сказка, это скорее всего и есть лишь сказка. Над-Быстродействующее лекарство или замечательная операция, которая должна принести вам мгновенное исцеление и счастье, скорее всего этого не сделает. Много такие средства по обыкновению или совсем не приносят результатов, или убирают лишь поверхностные симптомы. Но как легко реклама скрывает суть за яркими словами и сфабрикованными «научными» доводами. А еще такие чудо- пилюли отвлекают людей от поиска действительно эффективных средств и работы над своимздоровъям.

Даже проверенные лечебные средства подходят не всем, и нужно понимать, что время на поиски своего лечения может пойти многому.

5. Планирование и соображение

Планирование, как и в сколько именно вы наконец начнете бегать утром, а также чтение многочисленных книг на тему здоровья занимает много времени, но какой же результат? Иногда наступает момент, когда уже пора применить свои знания на практике. Лучше уже попробовать и научиться почему-то, чем вивиряти и планировать дольше, чем это необходимо для вашей конкретной цели. Разговоры на тему здоровья хорошие настолько, насколько они мотивируют вас к реальному действию

А теперь — пять здоровых привычек, которые на самом деле работаются

1. Физическая активность

В отличие от диет, регулярная физическая активность действительно приносит желательные результаты. Чем больше вы занимаетесь спортом или ходите на фитнес, тем легче вам со временем становится поддерживать такой образ жизни. Регулярная физическая активность повышает настроение, психологическое благосостояние и создает физическую выносливость на года вперед.

2. Четкие цели

Сравнительно с визуализацией, наличие четких целей на будущее помогает вам делать все необходимое в настоящем. Ведь сила воли и есть умения отложить мгновенное удовлетворение ради нужного вам результата В будущему

3. Воображаемое сравнение

Полезно время от времени смотреть на свой прогресс со стороны и сравнивать реальное состояние дел со своим эмоциональным представлением о нем. Насколько эмоции затуманивают ситуацию или, наоборот, помогают вам на пути к здоровому образу жизни?

4. Осознанность

Практики осознанности помогают научиться руководить своим вниманием. Вы становитесь более способны оценивать свои привычки со стороны и понимать их глубинные следствия. Формальная практика осознанности (например, медитация или йога) еще и позволяет снять стресс, но только если вы к нее внутренне готу

5. Общение

Здоровые привычки тоже заразительные! Поэтому чаще общайтесь с людьми, которые разделяют ваши желания вести здоровый образ жизни и готовы достигать реальных успехов на этом пути


  • Возможно это вам будет интересно



  • новости по темеПочему нельзя грызть ногти. Или можно грызть ногти

  • Не всегда приятно смотреть на человека, который сидит напротив и грызет ногти. Одни считают, что это просто плохая привычка, другие говорят, что это своего рода заболевания. В медицине есть такой срок - онихофагист. Это не психический разлад, но корни такого


  • новости по темеКак бросить курить

  • Как и во многом другому, в том Как бросить курить главное — желание. Но многие утверждает, что его недостаточно, что это очень сложно и вообще, практически невозможно. Я — был завзятым курильщиком с 12 лет, к 27-мы, я выкуривал 2


  • новости по темеКак эффективно решить «мужские» проблемы?

  • Несомненно, любые сексуальные проблемы — это проблемы обеих партнеров, ведь, когда страдает половая жизнь, появится больше поводов для расхождений и недовольства друг другом. Это абсолютно нормальная реакция, однако, если извечную проблему не решать, закончиться все может полным разрывом отношений. Немного


  • новости по темеКто такие янычары?

  • Часто мы слышали название воинов, которые именуют себя янычарами. Кем были эти люди и как получили славу больших воинов? Для этого нам нужно вернуться во времена Османской империи, когда Мурад Первый основал Янычарский корпус, который составляется из воинов-христиан. Как стало


  • новости по темеКак быстро найти работу? Оновить свое резюме!

  • Предлагаю вздрогнуть. Уже давно пора это сделать или совсем скоро будет уже поздно. Как заявляют наши чиновники, этот год будет более сложным, чем предыдущий. Нам угрожают массовые освобождения и сокращения зарплат. Новую работу найти будет очень сложно. Что делать? Есть