Когда лучше бегать: утром или вечером?


Когда лучше бегать? — утром или вечером? Которой бы промежуток времени вы бы не выбрали для осуществления пробежек, вы всегда будете приносить благо для своего здоровья. Так как бег — это активный вид спорта, и он увеличивает обмен процесс в организме. Благодаря бегу, клетки лучше обеспечиваются кислородом

Когда лучше бегать: утром или вечером?Каждый человек подходит к выбору времени совершения пробежек сугубо индивидуально. Для кого-то легче Пробежаться утром. Особенно приятно бегать утром, когда на улице почти никого нет (не мешают машины, люди, так как нет машин, то и воздух чистый). Но для того, чтобы бегать и быть одному придется вставать очень рано — в 5-6 часов утра. Не каждому человеку прибегнет пересилить себя, и встать в такую ранься

Но утренние пробежки — это еще не значит, что надо вставать так рано. Можно бегать и в 7 и 8 часов утра. Но правда в этот промежуток времени на улице появляется полно народа, которые спешат на работу, начинают ездить машины, которые портят окружающий воздух. И одно дело, когда вы бегаете и дышите свежим воздухом. И совсем другое, когда приходится вдыхать задымленный воздух. И еще есть мысли на счет биологических часов, которые нужно заниматься спортом в часы высокой физической активности за биологическими часами. Что касается утра — то полагает, что это время от 6 до 7 часов утра. Это время, когда организм готов воспринимать нагрузку. Утренний бег дает много энергии на весь день

Вполне возможно, что вы из самое раннего утра работаете, и у вас нет времени на совершении утренних пробежек. Тогда вам остается Бегать только Вечером. Вечерние пробежки нужно осуществлять не слишком поздно. Так как вечер — это время постепенного перехода организма человека в режим покоя. Вечером, ближе к ночи организм начинается готовиться к отдыху, к сну. И осуществляя бег ближе к ночи, вы рискуете не заснуть длительное время. Заснуть вам будет мешать излишек энергии в теле. Что касается самой большой физической активности вечером, если смотреть на биологические часы — это время с 4 вечера до 6 вечера

Можно следовать биологическим часом, а можно полагаться на ощущение своего собственного организма

Для пользы здоровья абсолютно не важно, когда вы бегаете — утром или вечером. Польза всегда будет и большая. Поэтому выбирайте время для бега, исходя из ваших привычек и исходя из того, когда у вас есть свободное время для бега. Лучше осуществлять пробежки утром. А то может сложиться так, что вы просто будете завалены в течение дня работой и забудете о бегу вечером (если вы выберите вариант — бегать вечерами). А на то, чтобы пробежаться утром время всегда найдется. Для этого нужно будет просто вставать каждый день чуть раньше. И занимаясь бигом вы не будете задаваться вопросам — Где взять энергию? — так как у вас будет излишек

Кто-то считает, что большая нагрузка из утра неважно повлияет на сердце. Так как утром организм еще не проснулся. Тогда удивительно, почему в армии бегают именно утром. Возможно поэтому, что в армии служат только здоровые люди, и им незачем опасаться за сердце. А бег утром укрепит их сердечная мышца еще больше. Народ не считает за лучше бегать утром, потому что это тяжело и нужно преодолеть свой сон. Некоторые отдают предпочтение бега по вечерам — так как бегать легче в вечернее время, а на утро после такого бега прекрасно себя ощущаешь. Не придумывайте себе болезни! Если вы будете думать, что бег только шкодит вам — то лучше вообще не бегать! Так для вас будете полезнее!

Чтобы разобраться — Когда лучше бегать: утром или вечером? попробуйте побегать и утром и вечером, и потом на основе собственного опыта выбрать — какое время для бега лучше подходит для вас

Читать также — как правильно бегать?


  • Возможно это вам будет интересно



  • новости по темеКак заставить себя бегать утром?

  • Вы собрались с приходом более или менее теплых дней всерьез заняться собой и начать бегать утром. Давайте пройдемся по все оправданий, которые у вас могут возникнуть перед стартом. Нет времени, нет сил; плохая погода; слишком холодно или очень жарко; собака


  • новости по темеО чем пропел будильник?

  • Нынешние будильники могут звучать как давность, но в репертуаре не ограниченные так жестко, как допотопные звонилки. Десяток мелодий на выбор, а то и на порядок больше, есть в каждом телефонном будильнике. Мелодия - это песня, а песня строить и жить


  • новости по темеСпортивные нормативы здорового человека

  • Или задумывались вы когда-либо что означает слово "fit"? Если честно, англо-российский словарь вам в этому не поможет. Там нет ни слова о том, сколько нужно делать приседаний, отжиманий, который вес человек должен поднимать или как быстро бегать. Дальше вы найдете


  • новости по темеКОГДА МЫ перестали растить?

  • Длина тела новорожденного составляет в среднем около пятидесяти сантиметров. За двадцать лет это крохотное тело увеличивается более чем в три раза. Средний рост мужчины — 1,7 метра Но человек и тогда не перестает растить. Он продолжает растить даже в двадцать пять


  • новости по темеМожно приготовить бисквит за полчаса?

  • Иногда хочется позавтракать тортиком. Такое вот настроение бывает, «кондитерское»... Особенно в серую утреннюю слякоть. Хочется не гречки или овсянки, а пирожного, тортика или хотя бы, бисквита Но думается, что приготовить тортик — не очень быстрое дело. А магазины из утра еще