Немецкая диета. Немецкая диета на 7 недель и 2 недели


Немецкая диета. Немецкая диета на 7 недель и 2 недели

Немецкая диета. Немецкая диета на 7 недель и 2 неделиНовые диеты для снижения веса разрабатываются постоянно — проблема похудения волнует многих людей, но и проверенные методы, испробованные временами, тоже не теряют популярности. Так можно сказать и о так называемых национальных диетах — то есть, разработанных в соответствии с традициями и нормами питания в разных странах. Такие диеты очень интересные: они дают нам возможность не только использовать разные варианты снижения веса, но и позволяют попробовать новые блюда, тем более, что в магазинах зараз можно свободно приобрести любые продукты

Особенности немецкой диеты

Немецкая диета известная как «диета для полных». Говорят, что ее разработали специально для людей, которые накопили многому лишних килограммов, однако и такие яркие звезды, как Марлен Дитрих, тоже прибегали к нее часто, чтобы сохранить красоту фигуры — это сделало диету еще популярнишим.

Немецкая диета полагает эффективной, но она относится к разряду продолжительных: наиболее распространенный вариант, обещает лишение от 17-20 кг, соблюдается на протяжении 7 недель — это нелегко.

Рацион диеты разработан так, что лишние жиры быстро тратятся, и некоторым людям кажется, что можно называть такой подход системой питания — это было бы довольно жестко и даже опасно. Калорийность рациона на протяжении Немецкой диеты все время снижается, и в последнюю неделю многим становится уже совсем « не под силу» — следовало бы хорошо подумать, прежде чем выбрать данную диету как средство снижения веса

Немцы — народ аккуратный и точный, и в отношении к диеты эти их качества тоже проявились. Не надо менять набор продуктов, если вы решили сесть на эту диету, и принимать пищу надо в той последовательности, в которой зазначеноий

Все продукты должны быть свежими натуральными — это теперь полуфабрикаты и заменители «добрались» к Германии, но в те времена, когда диета разрабатывалась, у немцев все было истинным, — и во время можно употреблять больше 1600 ккал — это действительно немного. Категорически запрещено спиртное — даже слабоалкогольные напитки, и вообще пить можно только негазированную воду, чай и кофе исключаются. Если это правило вам не подходит, диету лучше выбрать другую, однако Эффективность немецкой диеты привлекает многому приверженцев даже при всех трудностях: после нее вес не поворачивается — конечно, если перейти на нормальный рациональное питание без переедания и иншихнадмирностей.

Немецкая диета на 7 недель

Семинедельное меню Немецкой диеты довольно несложно запомнить, даже ничего не записывая

Каждый понедельник — только чистая вода, до 4 л, но не больше.

По вторникам, с 2-и к 7-го недели можно есть грейпфруты и/или апельсины — всего до 2 кг.

По средам, с 3-го недели, съедают по 2 кг яблок, красных сладких или кислых, или — в общей сложности — и тех и других

По четвергам, с 4-го недели, пьют свижовичавлени соки — фрукту или овощу: фрукты можно брать любые, кримбананив.

С 5-го недели по пятницам можно пить только кефир (не заменять другими кисломолочными продуктами!), обезжиренный или 1%-ной — протягомдня.

В субботу с предпоследней, 6-го недели, можно съедать по 1 кг свежего ананаса, сваренного на паре кабачка

Таким образом, каждую неделю к диеты добавляется по 1 разгрузочного дня: в 1-и неделя разгрузочной есть только понедельник, в 2-ю — понедельник и вторник, и так далее, а остаются дни недели можно соблюдаться обычного рациона питания, к которому вы привыкли — конечно, без вредных продуктов. Значит, что переход к жесткой диете осуществляется постепенно, но к ее концу — в 7-ю неделя, разгрузочными становятся все дни, включая воскресенья, когда снова предлагается только вода — на этот раз до 5 литров. В такой системе кроется опасность для людей с недостаточно сильной волей: после разгрузочных дней много «срываются» уже в первые недели, и все усилия окажутся напрасными

Продолжительность немецкой диеты полагает ее основным недостатком. Ее не выйдет использовать для похудения перед пожилым отпуском, так и во время отпуска тоже выйдет далеко не во всех: времени едва ли хватит, а ходить на работу, соблюдаясь строго все рекомендации, будет нелегко.

Немецкая диета на 2 недели

Но есть и другой вариант немецкой диеты — 13-тиденний, более приближенный к схемам популярных диет для похудения. Этот вариант позволяет избавиться от 7-8 кг весы

Завтраки более нижскромни.

В понедельник и вторник кофе или чай без сахара, с небольшим сухариком; в среду — даже без сухарика; в четверг и пятницу на завтрак натуральные соки — по 1 стакану яблочного или морковного; в субботу и воскресенье снова чай с сухариком

На обеды и ужины разрешается белковая пища

Обеды: в понедельник — 2 крутых яйца с салатом со шпината и помидора; во вторник — капустный салат с помидорами, яблоко (апельсин, пара мандаринов, несколько ливней); среда — варенное яйцо, 100 г сырую и 200 г варенной моркови; четверг — 250 г варенной (жаренной на гриле) рыбы, яблоко и помидор; пятница — 200 г курки на гриле, зеленый салат; суббота — 250 г поджаренного на гриле (запеченной) говядины, салат со свежей капусты с соком лимона; воскресенье — курка видварна или поджаренная, 200 г.

Ужина соответственно: салат из помидоров с зеленым луком, котлета; варенное мясо — 100 г, 2 крутых яйца, салат зеленый; будь фруктовый салат; зеленый салат с лимоном и котлета; 2 крутых яйца и тертая сырая морковь с маслом; тертую морковь и сыр — 150 г; любые фрукты — 300 г.

Салаты заправляют соком лимона и небольшим количеством растительного масла. В течение дня можно пить минеральную негазированную воду. В 2-и неделя меню полностью повторяется

Отклики и противопоказания немецкой диеты

Немецкая диета собрала много разных откликов. Некоторые женщины от нее просто в захвате: им прибегло лишиться от лишнего веса — от 8, 12, 15 кг; стать стрункишою и «фигуристее» — «даже в юности такого не было», и при этом приучить свой желудок к малым порциям пищи, так что возвращение веса уже не угрожает. Много сознаются, что им прибегло бы достичь больших результатов, если бы они не «срывались» после разгрузочных дней — в те дни, когда разрешен обычный рацион, и не позволяли себе есть «кое-что лишнее».

Надо сказать, что больше половины успеха зависит от психологического настроения — если его нет, диету лучше не начинать вообще. В откликах часто встречаются такие выражения: «хоть бы выдержать», «надо терпеть», «очень хочется бутерброд», «не могу заснуть», «оторвусь в исходные» и т. п.

Нередко отклики вызывают острую жалость к добровольным мученицам: кто-то ненавидит кабачки, но героически их ест; в других возникают спазмы в желудке, сильные головные боли, умопомрачения, слабость и апатия; у кого-то вообще все заканчивается депрессией, и, кое-как «выдержав муки до конца», они начинают поглощать любую пищу, которую видят — кому же нужны такие «подвиги»?

Консультироваться с врачом перед началом немецкой диеты нужно обязательно, иначе можно надолго попасть в больницу: Немецкая диета не опасная, если нет особых проблем со здоровьем, но у нас, к сожалению, очень мало здоровихлюдей.

Противопоказанная эта диета при беременности и грудном выкармливании, до 18 лет, при склонности к аллергическим реакциям на фрукты и овощи, при заболеваниях Желудочно-кишечного тракта и почек


  • Возможно это вам будет интересно



  • новости по темеКитайская диета

  • Здоровый образ жизни включает в себя не только занятие физкультурой, но и правильное питание, нормализует давка, помогает контролировать вес и положительно влияет на сон. Для максимального эффекта часто прибегают к соблюдению разных диет и к других народных средств. Для определения


  • новости по темеКремлевская диета! Что можно, а что нельзя?! Еще одна попытка похудеть — это Кремлевская диета!

  • Как снять лишний вес, если вы обожествляете плотно поесть перед отходом к сну? Как быть, если овощи и кефир вы не любите? И, как не заморить голодом худеет мальчика? Ответ простой - это кремлевская диета! Кремлевская диета имеет такое название, за


  • новости по темеБелковая диета

  • На сегодняшний день здоровый образ жизни окончательно приобрело актуальность, вследствие экологической ситуации и других не менее важных факторов. Для сохранности молодости, красоты и, самое главное, здоровье человек должен вести здоровый образ жизни, так как он помогает максимально долго сохранить и


  • новости по темеДиета Малышевой

  • Об этой диете знают почти все дамы, которые даже иногда «бродят» в сети. Минус пять килограмм за десять дней без голоданий - кто же не видел призывные названия на женских сайтах. Как же работает эта диета? Разбираемся вместе з Donlcc. Кто


  • новости по темеИндийская диета. Принципы, преимущества, недостатки и меню индийской диеты

  • Индийская диета. Принципы, преимущества, недостатки и меню индийской диеты В поисках идеальной системы питания, которая помогла бы в борьбе с лишним весом, диетологи снова и снова поворачиваются к традиционной пище разных стран мира. Нет для кого не секрет, который наивысший процент