Причины бессонницы


Creative Wallpapers #5 (1)

Каждую ночь на всий планете сотни миллионов мужчина переворачиваются в своих кроватях. В них бессонницу, которую медики называют звучным латинским словом «инсомния», что в переводе на российский язык и означает «бессонницу». Для одних бессонницы редчайший эпизод, для других каждая ночь превращается в битву за отдых

Причины бессонницыБессонницу

У бессонницы нет единой причины

Часто бессонницу вызывает стресс Предположим, у вас завтра очень серьезное испытание, а вы считаете, что не готовые к нему. Может вы поссорились с наилучшим другом. Может вы ведете слишком активную жизнь — со школы в спортзал, оттуда в музыкальную школу, и у вас нет времени на полноценный отдых. Вы можете набегаться и наделаться к полному изнеможению, но по иронии судьбы, заснуть вам не прибегнет. Вы просто уже «заведенные».

Бессонницу может быть вызвана депрессией — печальным, безнадежным чувством, которое очень тяжело побросает пораженного ею человека. Люди, которые страдают депрессией, часто просыпаются рано утром и не могут заснуть

Пробежка перед сном может заставить вас ворочаться от бессонницы добрую часть ночи

Бессонницу могут вызвать и намного менее серьезные причины Если вы пришли со школы или из работы в сонливое состояние и немного задремал, то потом вы можете насилу заснуть вечером в обычное для вас время отхода к сну

ЕСТЬ Еще одна причина бессонницы — передозировка физических упражнений. Если вы сделаете энергичную гимнастику утром или днем, то ночью вы, возможно, будете спать лучше, чем по обыкновению. Однако нужно помнить, что трудные физические нагрузки вызывают выделение в организм адреналина и других естественных стимуляторов. Поэтому если вы физически нагрузились перед сном, например, пробежались в хорошем темпе или поиграли в баскетбол, то потом несколько часов не сможете заснуть, настолько бодрым и энергичным вы будете себя ощущать

Нас может заставить спать и то, что мы едим и пьем: кофе, чай и некоторые прохладные напитки (круга и пепси) содержат стимулятор кофеин. Прием этих напитков в послеобеденное время может заставить вас не спать дольше, чем вы бы того хотели

А вот еще одно удивительное замечание: Алкоголь вызывает бессонницу Так, алкоголь делает людей сонливыми, но следует им на самом деле пойти спать, как сон их становится прерывчатым, просыпается пьяный мужчина оглушенным и утомленным

Различие во временных поясах катастрофически сказывается на ночном сне. Когда вы перелетает с одного временного пояса в другого, например, из Калифорнии в Мен, то ваш внутренний ритм попадается под угрозу срыва. В штате Мен часы показывают, что пора спать, а ваш желудок утверждает, что только припев время ужинать. Перенастройка ритма может занять несколько дней

Иногда бессонницу провоцирует то, что мы делаем непосредственно прежде чем лечь в кровать, например просмотр волнительных телевизионных программ или потребление в пищу густых блюд с острыми приправами

Специалисты рекомендуют людям, которые страдают бессонницей, использовать кровать только для сна, чтобы она не вызвала больше ниякихасоциаций. Чтение, просмотр телевизионных программ, телефонные переговоры — все это должно происходить в другом месте

Чтобы обеспечить себе спокойный ночной сон, постарайтесь избавиться хотя бы от части своих дневных стрессов. Оставьте себе время на отдых и расслабление, постарайтесь поменьше переживать. Если ночью вы не можете долго заснуть, удержитесь от дневного сна

Не пейте перед сном напитков, которые содержат кофеин. В этот же время не делайте гимнастику и не выполняйте другие трудные физические нагрузки. Если вы вечером захотели перекусить, пусть это действительно будет легкая закуска: булочка и молоко — старый проверенный вариант

Если вы долго не можете заснуть, лежа ночью в кровати, то специалисты по нарушениям сна советуют встать и поделать небудь спокойное, например, почитать в другой комнате. Только когда вы ощутите непреодолимое желание спать, можете вернуться в спальню

Если вы думаете, что у вас депрессия, то вам смогут помочь ваши родители или домашний врач. Когда будут приведены в порядок ваши расстроенные чувства, вы сможете, в конце концов, полноценно отдыхать ночью.


  • Возможно это вам будет интересно



  • новости по темеСколько надо спать человеку на время, чтобы виспатися?

  • Сколько надо спать человеку на время, чтобы виспатися? Во время сна наш организм заряжается. Поэтому, чтобы за ночь хорошо подзарядиться энергией, отдохнуть и набраться сил, которых хватит на весь следующий день, нужно хорошенько виспатися. То есть ночной сон влияет на


  • новости по темеКак приготовить ролы дешево

  • В интернете вы можете найти много разных рецептов приготавливания ролов, но все они требуют использования недешевых специальных ингредиентов. Вкусные и дешевые Ролы можно сделать и С обычных крабовихпаличок. Для них приготавливание вам понадобятся: Охлажденные крабовые палочки Огурец Черт Майонез Приготавливание:


  • новости по темеКакой состав дыни и ее калорийность?

  • Какой состав дыни и ее калорийность? В дине много витаминов и минералов, и отличается она небольшой калорийностью Начнем из калорий в дине. Калорийность дыни составляет 35 — 38 ккал на 100 грамм. Это средняя калорийность дыни в зависимости от сорта дыни она


  • новости по темеВидео — как целоваться?

  • На нашем сайте советов уже есть статья, которая называется — Как правильно целоваться? И в ней уже были рассмотренные некоторые моменты поцелуев. Но сухая теория имело чего значит без практики. Иногда лучше увидеть на собственные глаза, как целуются другие, чтобы


  • новости по темеПолезные советы: какой наилучший образ для того, чтобы заснуть

  • Хороший крепкий сон в жизни современного человека - роскошь. Часто бывает так, что ради работы, обучение или других важных дел мы жертвуем заветными часами ночного отдыха, пишет faqlife. ru. Следствие этого - биологические часы дает сбой, организм работает на износ. И