Спортивные нормативы здорового человека


Или задумывались вы когда-либо что означает слово "fit"? Если честно, англо-российский словарь вам в этому не поможет. Там нет ни слова о том, сколько нужно делать приседаний, отжиманий, который вес человек должен поднимать или как быстро бегать. Дальше вы найдете 10 спортивных нормативов, которые должен уметь делать каждый мужчина прежде чем сказать: "Я в хорошей спортивной форме".

Выжимать в положении лежа 1,5 своего веса

Бегать 2,4 км за 10 минут

Прыгать в высоту: 50 см и меньше - начальный уровень, 51 - 66 см - основной, больше 66 см - высокий

Выжимать ногами на тренажере 2,25 своего веса

Проплывать 640 метров за 12 минут

Делать 40 отжиманий от пола (26-39 - средний уровень, 25 и меньше - слабый).

Соотношение между окружностью талии и бедер должно быть 0,81 (соотношение 0,82 - 0,91 полагает обычным, а вот при результате 0,92 и больше вам срочно надо браться за работу над прессом).

Пробегать 275 метров за минуту

Получать сидя пальцами к пятам, не сгибая колен

Бросать в длину (например, мяч в корзину) из расстояния 75 шагов (приблизительно, 56 метров).


  • Возможно это вам будет интересно



  • новости по темеЗемля уже переживала глобальное потепление 5 млн лет тому

  • Глобальное потепление Земля переживает не впервые — 5 миллионов лет тому она прошла через подобное, утверждают ученые. Тогда в результате таяния ледников уровень океана поднимался на 20 метров, а среднегодовые температуры были даже высшими за настоящие Сильное таяние ледников происходило неоднократно


  • новости по темеПоработайте штангой!

  • Если у вас дома завалялся гриф от штанги и несколько блинов, пришло время вздуть из них пыль и прокачать верхнюю часть тела с быстрой, как насос, разминкой. Благодаря ней вы получите мышцы, которые могли бы накачать в спортзале, при этом


  • новости по темеПольза витамина D для мозга

  • Согласно результатам исследования, опубликованными в журнале « JAMA Неврология » , низкий уровень витамина D у пациентов на ранних стадиях рассеянного склероза может ускорить развитие данного заболевания Ученые из Гарвардской школы общественной охраны здоровъявважають, что увеличение потребления витамина D пациентами на


  • новости по темеСколько должен взвешивать ребенок

  • Первая информация, которая поступает во врачей и мать о новорожденному ребенку, это вес и рост. Этими показателями оценивается общее состояние ребенка. Наиболее оптимальными показателями веса являются цифры от 3000г до 4000г. Детей, которые взвешивают меньше 3000г, считают маловесных, а те,


  • новости по темеОтжимание от пола

  • Отжимание - это "жим лежа наоборот". В этой статье я опишу несколько распространенных вариантов отжиманий. На самом деле же их существует намного больше! Всегда помните, что отжимания - это жим лежа наоборот. Преклонный жим главой вверх стимулирует верх грудных,