«Золотые» правила хорошей фигуры для девушек


1) Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под пластом жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе згорав жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) Лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног – ходьба.

3) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как в качкив, занимайтесь 2-3 раза на неделю и

Обязательно делайте растяжку после тренировок.

4) Из утра натщесерце 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы требовался жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко. Оно помогает еще и если вы на сожрали.

5) Через 10-15 минут - завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, чтобы дать сигнал организма, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.

6) Пищу не запивайте и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) Ешьте чаще, но мало-помалу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз на день через каждое 3 часа и в один и тот же время (чтобы организм привык и лучше работал).

8) Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая поворачивается через 2 часа.

9) Не ешьте после шестой - клише. То есть не нужно за 3-4 часа к сну.

10) После 16 - только белковую пищу. Углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

11) Контрастный душ - панацея от всего. Увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. Вперед к новым привычкам!

12)Тщательно пережевывайте пищу, медленно и вдумчиво. Снова же таки, чтобы разогнать метаболизм. Знаете, почему кое-кто много ест и не товстишае? Потому что в них хороший метаболизм! Это еще и секрет француженок - они не торопятся во время пищи и никогда не перекусывают!

13) Чувство насыщения приходит через 20 минут, после того как вы съели достаточно. Представьте,

Сколько всего можно сожрать за 20 мин.! Так что медлите с пищей.

14) Превратите приемы пищи на истязание. Сидите с прямой спиной, без телевизора / книги, используйте все приборы, сервируйте стол по всем правилам! Представьте, что перед вами сидит мальчик! И если уже вы совсем закаленная, попробуйте есть голой перед зеркалом!

15) Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделайте 20 приседаний, 50 прыжков! Примите ароматную ванну, сходите в магазин и посмотрите на одежду!

16) Упражнения делайте через каждое 5 мин. Сидите перед компьютером - пойдите пресс качните. Через 5 минут - поприсидайте. И разомнитесь, и калории израсходуйте.

17) Каждый час пейте по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). Превратите это в захватывающий процесс - прибавляйте лимон, мяту. Полюбитесь воду.

18) Кава, папиросы, алкоголь, газированная вода, фаст-фуд, чипси, майонез, колбаса – ваши основные враги. Заучите эти слова и ассоциируйте их с целюлитом и боками. Ненавидьте их!

19) Орехи, масло - полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты. Так что горстка орехов, которыми так легко прийти в восхищение, могут составить всю предвиденную калорийность вашего дня! Поэтому не захватывайтесь маслом, заправляя салат. От этого с 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500 ... 8 орехов в день, больше не нужно.


  • Возможно это вам будет интересно



  • новости по темеКогда вы смотрите полуторачасовой фильм, 15 минут вы пропускаете через мигание

  • Мигая, человек закрывает глаза на 400 милисекунд. Таким образом, он не видит 6 секунд из каждой минуты. Это, например, означает, что из полуторачасового фильма для зрителя «теряются» 15 минут. Такие данные приводят японские ученые, которые решили узнать - каким образом


  • новости по темеКак приготовить легкий фруктовый суп?

  • Этот рецепт понравится все, кто соблюдается вегетарианской диеты или, кто соблюдается поста. Суп из фруктов выходит легкий, низкокалорийный и очень вкусный. Его можно представить в качестве изысканного десерта. Для приготавливания фруктового супа не нужно много времени. Довольно 20-25 минут, чтобы порадовать


  • новости по темеКак снять отечность век?

  • Глаза - зеркало души. И как же некрасиво выглядит это зеркало, когда в отображении видно отекшие века и мешки под глазами. Чаще всего, этот эстетичный недостаток угрожает людям, которые ведут неправильный образ жизни, которые страдают от бессонницы или просто недосыпания,


  • новости по темеКак приготовить качку по-пекинськи

  • » Сделай сам В Пекине качка по-пекинськи популярнейшее блюдо, равно как у нас качка с яблоками Это блюдо имеет многовековую давнюю историю. Рецептов приготавливания качки по-пекинськи два. В одном рецепте качка готовится над открытым огнем в подвешенном состоянии, а


  • новости по темеСпортивные нормативы здорового человека

  • Или задумывались вы когда-либо что означает слово "fit"? Если честно, англо-российский словарь вам в этому не поможет. Там нет ни слова о том, сколько нужно делать приседаний, отжиманий, который вес человек должен поднимать или как быстро бегать. Дальше вы найдете